أطعمة لزيادة وزن الجنين
موقع المحتوى يعتبر وزن الجنين من أهم الأمور التي تهم كل أم، ويجعلها تغير نظامها الغذائي بشكل كامل بعد معرفتها بحملها، وكل هذا من أجل فقط
صحة هذا الجنين
ولذلك تقوم الأم بمتابعة الطبيب المختص والذي بدوره يقوم بمتابعة وزن الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل.
للتأكد من صحته وتحديد ما إذا كان وزنه مناسباً لمرحلة نموه أم لا، ولهذا السبب يجب على كل أم أن تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لصحة جنينها وزيادة وزنه. التي تساعد في ذلك، وهو ما سنه لاحقاً في المقال التالي.
-
الموز
-
المكسرات
-
بيض
-
العصائر الطازجة
-
فواكه وخضراوات
-
الحليب
-
بياض البيضة
-
إقرأ أيضا:فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل بالتفصيل 2025
السكريات الصحية
أطعمة لزيادة وزن الجنين
في بعض الحالات يكون وزن الجنين منخفضاً جداً مقارنة بما يجب أن يكون عليه في شهر معين من الحمل، لكن هناك بعض الأطعمة التي ننصح الأم بتناولها.
للتغلب على هذه المشكلة
مثل:
احرصي على تناول الفواكه والخضروات بانتظام لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تناول اللحوم والدجاج والبيض. تساعد هذه الأطعمة على زيادة وزن الجنين بشكل ملحوظ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الضرورية لبناء الخلايا.
-
ومن الضروري التركيز على الدهون الصحية التي لا تضر الأم الحامل وتساعد على زيادة وزن الجنين، ومنها زيت الزيتون واللوز والأسماك وغيرها من الأطعمة المهمة.
تناول الحليب وكافة منتجاته بشكل منتظم، مثل الجبن والزبادي وغيرها، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، وخاصة الكالسيوم، وهو أحد العناصر الهامة الضرورية لبناء عظام الجنين.
-
الحرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مع مراعاة أن تحتوي هذه الوجبات على مواد صحية ومفيدة، مع شرب الكثير من السوائل الطازجة، مثل البرتقال والفراولة.
إقرأ أيضا:كيف أعرف إذا كنت حامل بالتفصيل 2025
أطعمة أخرى لزيادة وزن الجنين
-
تناول الحلبة بانتظام، بما لا يقل عن ثلاثة أكواب يومياً.
تناول كمية كافية من التفاح والموز.
تناول الحبوب الصحية مثل القمح والشوفان وغيرها.
-
تناول البقوليات وتأكد من عدم تناول الكثير منها.
تناول السكريات بكميات قليلة.
-
اشرب الكثير من الماء.
المعدل الطبيعي لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
-
وفي الشهر الثالث من الحمل يكون وزنه الطبيعي 40 جراماً.
وفي الشهر الرابع من الحمل يكون وزنه الطبيعي 150 جراماً.
-
في الشهر السادس من الحمل يتراوح الوزن الطبيعي من نصف كيلو جرام إلى 900 جرام.
وفي الشهر الثامن من الحمل يتراوح وزنها الطبيعي من 1 كيلو جرام و100 جرام إلى 2 كيلو و80 جرام.
وفي الشهر التاسع من الحمل يتراوح وزنه الطبيعي بين كيلوغرامين ونصف إلى ثلاثة كيلوغرامات ونصف.
إقرأ أيضا:ما هو لون دم بشارة الحمل بالصور (شكل دم الحمل) 2025
نصائح هامة للحامل: وزن الجنين الطبيعي
الحرص على زيارة الطبيب المختص بانتظام وعدم إهمال ذلك، لمراقبة صحة الجنين ووزنه، وتناول الفيتامينات التي يصفها له بانتظام وفي الأوقات المحددة.
هناك بعض أنواع التمارين الرياضية للحامل تساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة الجنين، ولكن من الضروري استشارة الطبيب أولاً في أي مرحلة من مراحل الحمل.
يجب على المرأة الحامل الحفاظ على وزنها. تعتقد بعض الأمهات أنه كلما زاد وزنهن، كلما انعكس ذلك على صحة الجنين بشكل أفضل. ومع ذلك، هذه المعتقدات خاطئة تماما. على العكس من ذلك، فإن الزيادة المفرطة في وزن الأم يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. من الجنين.
تجنب التعب وعدم بذل مجهود كبير، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، والابتعاد عن الضغوط النفسية. كما تحذر المرأة الحامل من شرب المشروبات الغازية نهائياً، لأنها تحتوي على مواد تضر بصحة جنينها. بالإضافة إلى الابتعاد التام عن التدخين.
الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل الابتعاد عنها
-
الوجبات التي تحتوي على الكثير من السكر والملح.
الرنجة والأسماك المجمدة.
الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، بما في ذلك الشيبس وغيرها.
-
المشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة.
اللحوم المجمدة.