طرق العلاج الدائم للأعصاب المتوترة في الظهر
ويجب عليك اتباع بعض التعليمات التي سنشرحها لك فيما يلي، وكذلك ممارسة أنواع معينة من التمارين التي تساعد في علاج هذا النوع من الأمراض، والذي يظهر عند وجود ضغط زائد على العصب الفقري.
أسباب انضغاط الأعصاب
الإجهاد الزائد هو أحد أسباب توتر العصب، فهو ما يتم ممارسته وبالتالي يؤثر سلباً على الأعصاب الموجودة في الظهر على شكل توتر عصبي، ولكنه ليس السبب الوحيد، وهناك أسباب أخرى كثيرة قد يتعرض لها الشخص يمكن أن يتعرض له مما يؤدي إلى إصابته بهذا المرض، ومن خلاله سنوضح فيما يلي هذه الأسباب:
حدوث الكوارث الطبيعية.
مرض مزمن.
الوضع الاقتصادي ليس جيدًا.
التعرض للضغوط النفسية والعصبية.
الشعور بعدم الراحة كل يوم.
ساعات العمل الطويلة.
مهمة صعبة تتطلب حمل الكثير من الوزن.
أما عند الرياضيين فقد يكون ذلك بسبب حمل أوزان عالية.
التعرض لحادث.
اتباع عادات سيئة في النوم أو الجلوس.
إقرأ أيضا:نبذة عن هيئة الإمارات لسباق الخيل 2025
ولا يفوتك أيضاً: البانتوفيل، تقوية الشعر وعلاج الأعصاب
أعراض العصب مقروص
قبل التعريف بطرق العلاج المستخدمة للتخلص من العصب المقروص، لا بد من معرفة أعراضه الشائعة التي تشير إلى وجوده.
وتجدر الإشارة إلى أن التعرف على هذا النوع من المرض مكّن من معرفة الأعراض التي تنتج عنه، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
الشعور بألم في منطقة الظهر.
الألم، وخاصة أثناء الحركة.
عدم القدرة على الحركة في بعض الحالات.
يكون الألم موضعياً في الجزء العلوي والسفلي من الظهر، وخاصة في منتصفه.
إذا ظهرت الأعراض السابقة عليك اتباع أشهر طرق العلاج التي سنعرضها فيما يلي، ومنها التمارين الرياضية، وأخرى تعتمد على بعض التقنيات الحديثة، وأخرى تعتمد على الأعشاب.
طرق العلاج الرياضي لشد العصب الخلفي
ومن أحدث وأهم طرق العلاج المستخدمة للتخلص من هذه المشكلة هو العلاج الرياضي، حيث يتم اتباع أنواع معينة من التمارين المهمة، ويعتبر هذا الجزء الأهم والأهم في علاج انضغاط الأعصاب. ، بما في ذلك الآتي:
إقرأ أيضا:من هو مؤسس النادي الأهلي السعودي وفي أي عام ؟ 2025|
العلاج الرياضي |
|
تمارين التدفق العصبي والتدفق
تمارين الانزلاق العصبي
تمرين البدء النشط |
1- تمارين التدفق والتدفق العصبي
تساعد تمارين استرخاء الأعصاب على إطالة قاعدة الأعصاب مع تحقيق حالة الاسترخاء التي تحدث هناك، ولكن في أماكن أخرى.
السبب الرئيسي لهذا التمرين هو أن العصب يتحرك بعيدًا عن مساره الرئيسي، مما يؤدي إلى ضغطه بواسطة الأنسجة المجاورة. وهو مفيد جداً دون الحاجة إلى بذل مجهود أو إجهاد الأعصاب بما يتجاوز طاقتها.
ولكن يجب أن تعلم أن هذه التمارين لا تستخدم إلا في الحالات التي يسمح بها الطبيب ولا يسمح بها في جميع الحالات لأنها يمكن أن تؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها، أو أن القرار بشأنها يتخذه طبيب العلاج الطبيعي.
إقرأ أيضا:صفقات الترجي التونسي 2025 أسماء وأرقام لاعبي الفريق 2025
2- تمارين الانزلاق العصبي
تهدف هذه التمارين إلى تهدئة الأعصاب، وذلك من خلال عملية فصل العصب عن طريق تحريك المفاصل بعيداً عن الهياكل المحيطة.
يساعد هذا التمرين على إطالة قاعدة الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بأعراض معينة، مثل الشعور بالألم لفترة من الوقت بسبب الضغط والتوتر الذي يحدث على الأعصاب، ولكن هذا الشعور لا يكون في البداية فقط، ويتبعه انخفاض مستوى تدفق الدم إلى الأعصاب مما يساهم في موت الخلايا ثم ينخفض.
وتظهر مهام هذا التمرين أيضًا في زيادة إيقاع الحركات الديناميكية، مما يؤثر على ضخ السوائل الوذمة، مما يساعد على تقليل الشعور بالألم.
3- تقنية الإصدار النشط
تسمى هذه التقنية بالتحرير النشط، وهي من أهم التقنيات وأكثرها شهرة وأحدثها، ويتم تنفيذها بحركات تدليك يتم إجراؤها على الأنسجة الرخوة، وبالتالي تعالج جميع مشاكل العضلات الناتجة عن الاستخدام المفرط للعضلات.
تعالج هذه التقنية العديد من مناطق الجسم، حيث تستهدف الأوتار والعضلات واللفافة والأربطة والأعصاب.
لا تفوت أيضاً: ثيوتاسيد لعلاج المشاكل العصبية
علاج التوتر العصبي في الظهر بالزيوت النباتية
إن اللجوء إلى العلاج بالزيوت الطبيعية هو الحل الأمثل في بعض الحالات التي تتطلب علاجاً دائماً للعصب المنضغط في الظهر. ومن خلال ما يلي سنتعرف على بعض أنواع الزيوت التي تستخدم كأحد أنواع علاجات الطب البديل، ومنها ما يلي:
La lavande contient des propriétés analgésiques basées sur les substances qu'elle contient, en plus des substances réduisant l'inflammation qu'elle contient, dans le cas où la tension musculaire est causée par une névrite, et ainsi un soulagement et un traitement sont fournis في نفس الوقت.
يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل حالات أمراض الأعصاب مثل إجهاد الأوتار أو غيرها. كما أنه يساعد على تقليل الالتهابات، لذا فهو من أفضل أنواع الزيوت المستخدمة لعلاج التوتر العصبي.
يتميز البابونج باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي من التهاب الأعصاب ولها خصائص مسكنة.
يخفف الكالبتوس الألم في المنطقة المصابة.
يحتوي الزنجبيل على العديد من المواد المضادة للالتهابات، والتي لها التأثير المطلوب على الألم، مما يساعد على تخفيفه والتقليل منه.
كيفية استخدام الزيوت في العلاج
ولكن هناك طريقة محددة يجب اتباعها في هذه الزيوت لتخفيفها من أجل الحصول على النتائج المرجوة، وتتم هذه الطريقة من خلال اتباع الخطوات التالية:
ضعي القليل من الزيت في راحة يدك.
قم بتدليك الزيت بين راحة اليد لتدفئته قليلاً. يمكن استخدام الحرارة المنخفضة للتدفئة.
ضع الزيت على المنطقة المصابة.
قومي بتدليك المنطقة باستخدام حركات دائرية خفيفة بأطراف أصابعك للحصول على النتيجة المرغوبة.
اتركي الزيت على المنطقة المصابة حتى تشعري بالراحة وبعد ذلك يتغلغل في مسام الجلد.
يغسل سطح الجلد بالماء الفاتر بعد ساعتين من دهن الزيت على الظهر.
لا تضع ضمادة أو أي شيء من هذا القبيل على الزيت واتركه للحصول على الفعالية الدقيقة.
ولا تفوت أيضاً: تعليمات أقراص نيوروبيون لعلاج التهاب الأعصاب
طرق لمنع الضغط على أعصاب الظهر
يمكن أن يحدث توتر العصب نتيجة العادات السيئة المتبعة في الحياة اليومية. عندما تتخلى عن هذه العادات، يمكنك الاستمتاع بحياة صحية وجميلة وهادئة. ومن خلال ما يلي سنتعرف على طرق الوقاية التي يمكن استخدامها لعلاج العصب المشدود في الظهر، ومنها:
الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، لكن لا تلجأ إليها دون استشارة طبية.
تناول الأدوية والأدوية التي يراها الطبيب الأنسب لحالة المريض الصحية.
الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية التي قد تسبب التوتر العصبي.
اشربي الكثير من الماء، بما لا يقل عن 4 لترات يوميًا، للحفاظ على نضارة الجسم ونشاطه.
ابتعد عن ركوب الدراجات إذا كان السبب هو أنك شخص يميل إلى ركوب الدراجة كثيرًا.
تجنب المشي لفترات طويلة لأن ذلك يقلل من خطر هذه المشكلة.
قد يكمن علاج شد الظهر العصبي في العلاج الطبيعي الذي يقوم به أحد المتخصصين، حيث يعد هذا العلاج من أفضل أنواع العلاجات المستخدمة لحل مشاكل العظام والأعصاب.