الفوائد الصحية للنوم على الأرض
لنفترض أن أحد التمارين التي تعتمد عليها اليوغا هو تمرين النوم على الأرض، ومن المؤكد أن هذا التمرين له فوائد عديدة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى أنه وسيلة للتأمل وإخلاء الطاقات السلبية.
الفوائد الصحية للنوم على الأرض
ويمكن القول أن النوم على الأرض من أبسط التمارين التي يمكنك القيام بها بكل سهولة، لكنه يمثل تغييراً جذرياً وإيجابياً في حياتك.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن وضعيات النوم لها تأثير قوي على الصحة، كما أكدت أن من ينام على الأرض بانتظام يحصل على فوائد معينة، منها:
1- تحسين الدورة الدموية
ورغم أن هذه الوضعية ليست مثالية لكثير من الأشخاص، إلا أن من أهم فوائدها تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي تنشيط الجسم والمساعدة في علاج العديد من المشاكل الصحية.
النوم على الأرض يوزع وزن الجسم بالتساوي على جميع أجزائه، دون الضغط على أي منطقة كالظهر أو الرقبة، مما يساعد على زيادة تدفق الدم بطريقة صحية في جميع أجزاء الجسم.
إقرأ أيضا:متى تم تأسيس نادي شبيبة القبائل الجزائري ؟ 2025
ولا يفوتك أيضاً: أسباب الألم في جميع أنحاء الجسم عند الاستيقاظ
2- تخفيف آلام الظهر
ومن الجدير بالذكر أن وضعية النوم هذه تلعب دورًا مهمًا في تقليل آلام الظهر كما أنها قادرة أيضًا على تخليص الجسم من آلام المفاصل.
كما يقلل ذلك من خطر حدوث مشاكل صحية في العمود الفقري لأنه عندما يستلقي الجسم على السرير، ينحني العمود الفقري، مما يؤدي إلى مشكلة صحية طويلة الأمد.
3- التخلص من الأرق
Il convient de noter que ce simple exercice, qui consiste à dormir par terre, peut être le début d'un changement positif dans votre vie, car beaucoup d'entre nous souffrent d'insomnie, ce qui entraîne des changements radicaux dans la vie d 'شخص.
وبما أن هذه الطريقة لها تأثير في خفض درجة حرارة الجسم، فإن ذلك ينعكس في عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً، والتي قد تكون في بعض الأحيان نتيجة التعرق الليلي أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.
إقرأ أيضا:متى تم تأسيس نادي النجم الساحلي التونسي ؟ 2025
4- تحسين شكل الجسم
النوم على الأرض من الطرق الفعالة للتخلص من انحناء الكتفين أو انحناء الظهر حيث أنه يريح كتفيك وبالتالي يمنحك الوضعية المناسبة للوقوف أو الجلوس.
سيتعين على الجسم التكيف مع الوضعية المريحة التي يوفرها النوم على الأرض، وبالتالي الحفاظ على صحة الكتفين والظهر لأطول فترة ممكنة.
5- النوم على الأرض مفيد للرقبة
من الطبيعي أن تحتاج في حياتك اليومية إلى الانحناء، سواء للكتابة أو النظر إلى الهاتف أو القيام بالأعمال المنزلية أو لأسباب أخرى، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا الانحناء يضع حملاً ثقيلاً على الرقبة مما قد يسبب مشكلة. داخل.
في هذه المرحلة، يلعب النوم على الأرض دورًا لأنه يجبر الرقبة على أن تكون في وضع طبيعي. في هذا الوقت يجب أن تنام بدون وسادة. هذا التمرين يجعلك تشعر بفرق كبير جداً.
يمنحك الشعور بالراحة والاسترخاء، وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة، فإن هذا التمرين سيخلصك من نسبة كبيرة جداً من الألم.
إقرأ أيضا:أسماء افضل لاعبي التنس في التاريخ 2025
6- تخفيف الصداع
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع الذي يجعل حياتهم اليومية غير مستقرة بسبب قلة الراحة. تجدر الإشارة إلى أن الصداع يمكن أن ينجم عن عدة عوامل، لا يمكن السيطرة عليها جميعها.
ولكن من الممكن السيطرة على هذا الصداع عن طريق تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية، بالإضافة إلى الاستلقاء على الأرض للتخفيف من هذا الألم.
وهنا يمكن القول أن النوم على الأرض هو أحد الأساليب الصحية والتمارين البسيطة التي من خلالها يمكن تحسين الحياة نحو الأفضل بهذه الفائدة التي لا ينبغي الاستهانة بها.
ولا يفوتك أيضًا: علاج الخمول والتعب وشهوة النوم
7- التخلص من الانتفاخات
أشارت العديد من الدراسات إلى أن من فوائد الاستلقاء على الأرض تخفيف التورم الذي قد يعاني منه الإنسان نتيجة عوامل معينة.
لكن تجدر الإشارة إلى أن النوم على الأرض يخفف من أعراضه، لكنه لا يقضي عليها تماماً: لا بد من الذهاب إلى الطبيب ومعرفة الأسباب وإيجاد العلاج.
8- تهدئة العقل
كثيرًا ما نسمع أن طبيبًا نفسيًا يطلب من مرضاه الاستلقاء على الأريكة أثناء جلسة العلاج، لكننا لا نعرف سبب هذا الطلب. وتجدر الإشارة إلى أن الاستلقاء يساعد على تهدئة العقل عند الشعور بالضغط النفسي والعصبي.
إذا كنت تشعر بالتوتر في حياتك، فيمكنك القيام بهذا التمرين البسيط الذي يمكن أن يحسن حياتك اليومية. حاول الاستلقاء على الأرض لفترة ولاحظ مدى فعالية هذا التمرين في تحقيق الراحة النفسية والهدوء.
9- المساعدة في ممارسة اليوغا
الكثير منا لا يعلم أن النوم على الأرض هو أحد التمارين التي تتضمنها رياضة اليوغا، وهي رياضة توفر للإنسان العديد من الفوائد لصحة الجسم. ويمكن القول أن هذا التمرين من التمارين التي لها فوائد متعددة ويمكن القيام بها بفضل بساطته.
أضرار النوم على الأرض
ومن الجدير بالذكر أن كل شيء له إيجابياته وسلبياته، وقد استعرضنا سابقاً بعض الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الإنسان من هذا التمرين.
ولكن في المقابل هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية أو الأضرار التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان أثناء النوم على الأرض، وهي:
1- زيادة آلام الظهر
في بعض الأحيان النوم على ظهرك ليس مفيدا. إذا أرغمت نفسك على القيام بهذا التمرين، سيكون جسمك في حالة تشنج وبالتالي لن تحصل على الراحة التي تتخيلها. ولذلك فإن النوم على الأرض أحياناً يكون مضراً وغير مفيد.
2- التعرض لبعض الأمراض
تجدر الإشارة إلى أن أول تجربة للنوم على الأرض يجب أن تكون في فصل الصيف، لأن ممارسة هذا التمرين في الشتاء يجعلك أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض مثل نزلات البرد ونزلات البرد.
بالإضافة إلى ذلك، تتعرض للجراثيم الموجودة على الأرض وبالتالي تصاب بالحساسية أو تتعرض للحشرات. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، فإن أعراضها ستظهر بمجرد نومك على الأرض.
3- عدم تحسن الأوجاع
من الممكن ألا يشعر الشخص بأي تحسن في الألم الذي كان يعاني منه قبل البدء بهذا التمرين، وهذا غالباً ما يكون طبيعياً لأن بعض الألم يحتاج إلى علاج ولا يمكن علاجه بمجرد النوم على الأرض.
ولا يفوتك أيضًا: ما عدد ساعات النوم الطبيعية؟
الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب النوم على الأرض
على الرغم من أن الاستلقاء على الأرض يمكن أن يكون تمريناً لتحسين حياة الإنسان لما يحمله من فوائد كثيرة، إلا أنه لا يجوز لبعض الأشخاص ممارسة هذا التمرين لأنه سيضرهم، وهم:
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الظهر المزمنة | ممارسة الرياضة يمكن أن تجعل الحالة أسوأ. |
كبار السن | هذا الموقف صعب وغير مريح بالنسبة لهم. |
من يعاني من برودة الجسم المفرطة | قد يعانون من مشكلة صحية بسبب برودة الأرض. |
النوم على الأرض من أكثر الطرق المستخدمة للتخلص من تشنجات العضلات والأعصاب. كما أنه مفيد في علاج آلام الرقبة والظهر العرضية، بالإضافة إلى أنه يتيح للإنسان الحصول على قسط كاف من النوم والاسترخاء.