كيف تنام الحامل؟ 2025

كيف تنام الحامل وما هي أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل؟ ومن الأسئلة التي تبحث المرأة الحامل عن إجابة لها، هي كيفية النوم خلال هذه الفترة. ومع مرور فترة الحمل نلاحظ أن الوزن يزداد وحجم البطن يزداد

صعوبة العثور على وضعية نوم محددة ومريحة

وأحيانا تجد من حولها ينصحها بعدم النوم على بطنها، وآخر يقول لها إن النوم على ظهرها مضر بالحمل، فتحتار بين هذه الأقوال.

مشاكل النوم للحامل

خلال العرض: كيف تنام الحامل؟ ونلاحظ أنه خلال فترة الحمل تحدث تغيرات جسدية وهرمونية تمنع الحامل من النوم، مثل:

• زيادة الوزن.
  

• زيادة حجم بطنك شهرًا بعد شهر.

• آلام الظهر التي تبقى معك طوال فترة الحمل.

• حموضة المعدة.
  

• حالة من ضيق التنفس تعاني منها المرأة الحامل أثناء النوم.

• الأرق، وخاصة في الشهر الأخير من الحمل.
  

إقرأ أيضا:نزول خيوط دم في الشهر الثاني من الحمل 2025

أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل

يتكون الحمل من ثلاث مراحل. ولكل مرحلة شروط وتعليمات يجب اتباعها للحصول على حمل صحي دون حوادث والحرص على وضعية الأم أثناء الحمل.

• المرحلة الأولى
  
  خلال فترة الحمل، أي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يجب عليك النوم مستلقية وبشكل أفقي على ظهرك. تتطلب هذه المرحلة من الأم أن تكون حريصة للغاية على سلامتها وسلامة جنينها، فلا تتحركي بشكل عشوائي وتحكمي في انفعالاتك.

• النوم على جانب واحد، بطبيعة الحال
  
  تحريك مريح وخفيف. تجنب التغطية بشكل كبير خلال فترة الشتاء.

• ويفضل إنهاء العلاقة الزوجية
  
  خلال الفترة الأولى من الحمل حتى يأتي الحيض بشكل آمن وبدون مشاكل حسب تعليمات الطبيب النسائي المختص.

• في المرحلة المتوسطة من الحمل
  
  والأفضل للمرأة الحامل أن تنام بأي شكل من الأشكال إلا على بطنها حتى لا يتأذى الجنين.

• النوم في المرحلة الأخيرة من الحمل
  
  مما يجعل الحامل أكثر حرصاً، إذ يجب عليها تجنب النوم على ظهرها، ويفضل أن يكون على أحد جانبيها. التقلب أثناء النوم لا يشكل خطراً ولكنه مفيد.

وضعيات النوم الخاطئة أثناء الحمل

هل تتساءل كيف تنام المرأة الحامل؟ ونعتقد أن هناك أوضاع نوم غير صحيحة يجب تجنبها خلال فترة الحمل حتى لا تسبب مشاكل، وهي:

• النوم على الظهر
  
  :

تعتقد المرأة الحامل في شهرها الأخير أن النوم على ظهرها أكثر راحة، ولكن العكس هو الصحيح. وهي طريقة خاطئة ولكنها تسبب مشاكل صحية ولها نتائج سلبية لأنها تسبب ضغطا على الأوعية الدموية. يسبب ضيق في التنفس، وضغط على الجهاز الهضمي، وانخفاض في ضغط الدم.

• النوم على البطن
  
  :

من الأوضاع الخاطئة النوم على البطن، خاصة بعد الشهر الثالث من الحمل. ولا يجب أن تفكري في هذا لأي سبب من الأسباب، لأن النوم على البطن يضغط على الجنين والرحم ويؤدي إلى مشاكل صحية.

• نم وارفع قدميك
  
  :

تفضل بعض النساء الحوامل النوم وأقدامهن مرفوعة إلى أعلى لأن ذلك يمنحهن الراحة. إلا أن هذه الطريقة تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري، وتؤدي إلى إصابة الحامل بالاكتئاب والقلق. كما يسبب ضرراً على الجنين، نتيجة نوم الحامل ورفع قدميها، لأن وزن الجنين يكون أقل من الطبيعي.

شاهدي أيضاً: وضعية نوم المرأة الحامل بالصور

أعراض الحمل

• الغثيان والقيء في الصباح الباكر في الأشهر الأولى.

• الشعور بالتعب والإرهاق دون سبب واضح.

• أول قطرات من الدم، مما يمنع نزول الدورة الشهرية حتى نهاية الحمل.

• إفرازات حليبية.

أظهرنا لك كيف تنام المرأة الحامل. لو عاوز تعرف أكتر تابعنا في التعليقات.